0830_福岡県脳卒中ノートbook

股関節や膝関節、足首の関節を伸ばし広げるリハビリで す。関節の可動域を維持すると同時に下肢の筋力がつくこ とで、立ち上がったり歩いたりする機能の向上につながりま す。食事の際、テーブルについたときにスクワットを行うな ど、日常生活に組み込むとよいでしょう。 下肢のリハビリ運動

スクワット

背もたれの あるいすで 行う

❶ いすに座り、足は肩幅に開いて足の裏を しっかり床につけて立ち上がる

机などに手を置いてバランスをとる できるだけ脚の力を使って立ち上がる

❷ ひと呼吸おいて、いすに座る

肩幅に 開く

ゆっくり 座る

いすの高さが低い場合は、 クッションなどを置いて調節する

目安

10回 × 1日3セット

❶と❷を繰り返し行う

※いすは、キャスター付きでない安定したものを使用し、平 へい

坦 たん で滑らない場所に置いて行

いましょう。

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