ロコモ・フレイル予防のお手軽レシピブック

もくじ

❶ かぼちゃのスープ

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❷ 野菜の簡単ホワイトスープ ❸ ゴマ香るわかめスープ ❹ サバときゅうりのごまマヨサラダ ❺ 小松菜とじゃこの簡単煮びたし ❻ チンゲン菜と干しえびの中華炒め ❼ ブロッコリーのチーズ焼き ❽ 厚揚げのチーズ醤油焼き ❾ あごだしつゆの鶏ハム しそとじゃこのふりかけ ひじきとチーズのオムレツ 鶏むね肉のミルクチーズ煮 タラのチーズホイル焼き イワシとトマトのパン粉焼き サバ缶トマトソースかけ 鮭ときのこの味噌チーズホイル焼き さばの味噌煮缶と野菜の煮物 豚肉と小松菜のオイマヨ炒め ネギ塩仕立ての湯豆腐 包まないフライパン餃子 焼き肉のタレで簡単ビビンバ じゃことひじきの炊き込みご飯 サバとネギの簡単炊き込みご飯 鮭とかぶのミルクみそ雑炊 カルシウムたっぷりおにぎり じゃこと納豆のお好み焼き もちもち豆腐のお好み焼き サバと白菜のみそ煮

副菜

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主菜

主食・ デザート

納豆そば

油揚げ納豆ピザ

豆乳プリン

冷凍みかんのフローズンヨーグルト 小松菜とキウイのバナナスムージー